Cilt Bakımında Beslenmenin Rolü

Cilt sağlığının sadece dıştan değil, içten de desteklenmesi gerekir. Doğru beslenme ile cilt bariyeri güçlenir, elastikiyet artar ve daha sağlıklı bir görünüm kazanılır.

1. Cilt İçin Faydalı Besinler

- Omega-3: Antienflamatuvar etki sağlar. (Somon, ceviz, keten tohumu)

- C vitamini: Kolajen üretimini artırır. (Narenciye, çilek, kivi)

- E vitamini: Hücre yenilenmesini destekler. (Badem, avokado, ıspanak)

- Su: Cildi nemli ve dolgun tutar.

2. Uzak Durulması Gerekenler

- Aşırı şeker: Kolajen yıkımını tetikler, cilt yaşlanmasını hızlandırır.

- Trans yağlar: Ciltte iltihaplanmayı artırabilir.

- İşlenmiş gıdalar: Antioksidan dengesini bozar, serbest radikallerin artmasına neden olabilir.

3. Destek Takviyeler

- Omega-3 kapsülleri

- Kolajen peptit tozları

- C ve E vitamini kombinasyonları

Beslenme düzeni ile birlikte doğru cilt bakım ürünleri kullanıldığında, daha parlak, nemli ve sağlıklı bir cilt elde edilebilir.